A férfiak életét akár öt, a nők életét akár két és fél évvel hosszabbíthatja meg, ha egészséges alvási szokásokat követnek.

Fontos, hogy éjszaka kipihenjük magunkat. Ezt mindenki tudja, érzi, mert nem mindegy, hogy reggel kipihenten, vagy álmosan kelünk ki az ágyból.

Az egészségünk szempontjából nagy jelentőséggel bír az alvásunk minősége. De, miért fontos ez? Mi történik a szervezetünkkel éjszaka, alvás közben?

A dolog elég bonyolult, de mi most leegyszerűsítjük, ebből pedig kiviláglik a lényeg. Nappal, az aktív óráinkban, a szervezetünk az optimális működéssel van elfoglalva. A szervezetünkben, másodpercenként lejátszódó sok millió biokémiai folyamatba bizony sok-sok hiba csúszik. Ezeket a szervezetünk éjszaka -amikor nyugalomba vagyunk, vagyis alszunk- javítja ki. Ez a „szerviz”.

Ha ez elmarad, rövidebb lesz, vagy nem megfelelő minőségű az alvásunk, akkor ezen hibák kijavítása elmarad. Ha mindez egyszer-kétszer marad el, nem gond: a szervezetünk van annyira rugalmas, hogy akkor ezeket a megmaradt hibákat majd a következő éjszaka javítja ki. A probléma akkor van, ha a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás rendszeresen elmarad. Ez már az egészségünk rovására megy.

Rendszeresen, legalább 7-8 óra pihenés kell ahhoz, hogy az alvás előnyei megmutatkozhassanak.

Fontos, hogy minden este nagyjából ugyanabban az időpontban kell lefeküdni, sötétebb, hűvösebb és csendesebb körülmények közt. Az esti alkoholfogyasztás érdemes elhagyni, és lefekvés előtt egy órával a mobiltelefont vagy a laptopot is le kell kapcsolni. A jóga, meditáció vagy egy meleg fürdő segíthet relaxáltabb állapotba jutni.

Hidd el érdemes, mert jó alvás nélkül nincsen hosszú és egészséges élet. Mi pedig, mindannyian azt szeretnénk!

Az alvás témája olyan fontos, és az egészségünk szempontjából annyira elhanyagolt terület, hogy a következő blogban folytatjuk a témát.

Iratkozz fel a hírlevelünkre itt.

Várunk a Facebook csoportunkba is.

Bill Gates 2022. május 3-án jelentette meg a könyvét: Hogyan előzzük meg a következő világjárványt” címmel. 

A Microsoft multimilliárdos alapítója, aki magánalapítványával bőkezűen támogatja a vakcinakutatásokat, a járványkezeléssel kapcsolatos aggályait osztotta meg a könyvben.

„Optimista vagyok azzal a hálózattal kapcsolatban, amit az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és partnerei építenek Globális Egészségügyi Válsághelyzeti Hadtest néven” 

– írta, hiszen ebben szakemberek gyakorlatozhatnak majd folyamatosan, hogy a legközelebbi globális egészségügyi válsághelyzetre minél gyorsabban reagálhassanak. Ugyanakkor szerinte ennyi nem elégséges. A járványok megelőzésében kulcsszerepe van a kórokozók terjedésének lehető leggyorsabb megakadályozásának. Ehhez szükséges például a szennyvíz folyamatos monitorozása, de ugyanilyen fontos a kórokozó felbukkanására adott villámgyors válasz is. „Ahogy a COVID bebizonyította, a pandémia ezermilliárd dolláros probléma, aminek a kezelését nem hagyhatjuk önkéntesekre. Professzionális szakemberek csapataira van szükségünk minden országban és régióban, a világnak pedig módot kell találnia rá, hogy őket kompenzálni tudjuk. Olyan szakemberekre van szükségünk, akiket azonnal bevethetünk, és akik folyamatos készenlétben állnak a járványok elfojtására. Nem engedhetjük meg, hogy megint félkészen találjon minket egy járvány. Lépéseket kell tennünk azért, hogy a covid legyen az utolsó pandémia, ezért támogatnunk kell a világ első számú egészségügyi szakértőit – a WHO-t –, és be kell fektetnünk a Globális Egészségügyi Vészhelyzeti Hadtestbe” – írta. 

Megfontolandó szavak. A könyvben leírtak minden sorával egyet értünk. Látszik, hogy Bill Gates, mint évtizedek óta a világ leggazdagabb embere, aggódik az emberiség jövőjéért. Kövessük a példáját, és a saját magunk lehetőségéhez mérten, a saját közösségünkben, tegyünk mi is a pandémia elkerülésért: pl. felvilágosítással.

Iratkozz fel a hírlevelünkre itt.

Várunk a Facebook csoportunkba is.

Nem, ezúttal most nem a vörösbor-ívás egészség megőrző tulajdonságáról lesz szó (ez amúgy sem igaz, én ilyet nem írnék le, viszont remek reklám a vörös bornak).

A színész még volt nejével, Angelina Jolie-val közösen vásárolta a Dél-Franciaországban található, szőlőbirtokot. Angelina a válásuk után kiszállt a bizniszből és eladta az 50%-os részét, de Brad ettől függetlenül maradt. Sőt, azóta a szőlőhöz kapcsolódó anti-aging kozmetikai családot is piacra dobott.

Ez egy olyan öregedésgátló bőrápoló, amely a szőlő aktív összetevőit tartalmazza, amelyek -micsoda meglepetés- antioxidáns tartalma magas.

A kozmetikum ígérete pedig az, hogy kiemelkedően hatékony a bőr öregedésének lassításában. Emellett hangsúlyozottan környezetbarát. A termékek előállításához olyan szerves anyagokat használnak, amelyek a szőlő préselése után maradnak vissza. Ezeken felül még szőlőinda-, kamilla- és zöldteavegyületeket tartalmaz, amelyek segítik a bőrsejtek egészségének megőrzését.

A csomagolás újrahasznosítható üvegpalackokból és tégelyekből, valamint a szőlőültetvény boroshordóinak törmelékéből kivágott kupakokkal készül.

– A természet szerves körforgásának, eredeti szépségének utánzásáról van szó – mondta Pitt egy interjúban a termék kapcsán. – A természetben nincs hulladék – tette hozzá –, minden, ami elhullik, valami mást táplál.

Nincs új a nap alatt! Hasonló kozmetikumok náluk is készülnek, itt a tokaji aszú a főszereplő. A magyar változat nyilván más célpiacot céloz meg, hiszen a Brad Pitt féle kozmetikum cca. 110 ezer forintba kerül (50 ml-es krém).

Iratkozz fel a hírlevelünkre itt.

Várunk a Facebook csoportunkba is.

Vannak „örökifjú emberek”. Akiken nem fog az idő. Egy ilyen ember a 96 (!) éves Békés Itala, színésznő.

Gerincproblémája miatt hagyta abba a munkát a színházban Békés Itala 95 évesen. Nem bírta már az állást a színpadon. Egészen addig, nap mint nap, esténként a színpadra lépett.

A Kossuth- és Jászai Mari-díjas színművész a Kossuth Rádió Nagyok című portréműsorában a hosszú élet titkaként a genetikán kívül a rendszeres szellemi és fizikai „torna” jelentőségéről is beszélt.

Biztos vagyok benne, hogy az étkezésére is ügyelt, kevés kalória, sok zöldség és gyümölcs. Ami még fontos: derűsen élni, kerülni a stresszt.

Ennyi a titok, nem olyan nagy dolog, csak egy életen át kell így élni, persze egy-két „kilengés” azért bele fér!

Iratkozz fel a hírlevelünkre itt.

Várunk a Facebook csoportunkba is.

Nem lehet mindent bekategorizálni, mert dologok nem fehérek vagy feketék. Ha a sört vesszük alapul, ebben az esetben ez az alkoholtartalmú ital sem egyértelműen káros.

A Tel-Avivi egyetem kutatói szerint, a sörben lévő élesztő megakadályozhatja a sejtek öregedését. Persze, ettől még az alkohol ugyanolyan káros, de legalább van még egy érv a sörözés mellet.

Így elmondhatjuk, hogy a sör fogyasztásának vannak előnyei és kockázatai is.

A megfelelő életmód mindenképpen meghosszabbítja az életedet. Sörrel, vagy anélkül.

Iratkozz fel a hírlevelünkre itt: Feliratkozás

Várunk a Facebook csoportunkba: Belépés

Barátsággal:

Dr. Sefcsik Judit és Gyémánt Péter

Egészségügyi dolgozók és támogatóik tüntettek egy hete Madridban. A szervezők egymilliós tömegről beszéltek.

A spanyol kormányzatot a koronavírusjárvány kirobbanása óta komoly bírálatok érik, mert a válsághelyzet nyilvánvalóvá tette, milyen munkaerőhiány alakult ki a kórházakban és szakrendelőkben.

"Csökkentették a fizetésünket ahelyett, hogy megemelték volna. Belerokkanunk a munkába, és nem kapunk semmilyen támogatást. A kihalás fenyeget minket" - nyilatkozta a Reutersnek a 61 éves Lilian Ramis, a madridi El Molar egészségközpont rangidőse.

Ez egy ilyen világ. Egyrészről egyre több az idős ember, amelyek tömege nagy feladatot ró az ellátó helyekre. Másrészt egyre kevesebben akarnak ilyen, fizikailag és mentálisan is nehéz munkát végezni. Ez nálunk is nagy probléma, de pl. a nyugat-európai egészségügyet is a kelet-európai munkavállalók tartják életben. Az a kérdés, hogy hozzánk honnan jönnek majd munkavállalók az egészségügybe?

Mi egy dolgot tudunk tenni a saját magunk érdekében: minél tovább egészségesek maradunk. Meg kell értenie mindenkinek, az egészségügy helyzete nem lesz jobb, akár mit is ígérnek a politikusok.

Iratkozz fel a hírlevelünkre: itt.

Lépj be a facebook csoportunkba is.

Azt hiszed, hogy a híres embereknek könnyebb? Hogy ők mindig jól érzik magukat, csak azért, mert sokan ismerik őket? Vajon, ők hogyan élik meg az öregedést?

Bánsági Ildikó 75 éves. Egyre többet gondolkodik azon, hogy vajon mennyi évet élhet még. Fél a haláltól, és azt mondja: „Ha 200 évig lehetne élni, vagy legalább valaki garantálná a 120-at, minden könnyebb lenne”

Már annak is örülne, ha 10 évet nyerhetne: „Ötven fölött jönnek a tízesek. Elviselhetetlen, mint mindenkinek. Nem azért, mert a végeredmény ennyi meg annyi, hanem mert mindjárt meg lehet halni. Borzasztó, de csak emiatt. Ha egyedül vagyok, depressziós is tudok lenni, de ha majd meglódul a tél, és többet tehetek-vehetek a ház körül, az összes sejtem újraéled!”

Hát igen! Mindannyian várjuk a tavaszt, amikor süt a nap, kék az ég, és dalolnak a madarak. Ilyenkor örül a lelkünk, és mindannyian szebbnek látunk mindent.

Bízzunk magunkban, és abban, hogy képesek vagyunk rá: egészséges és hosszú életet élhetünk. Ezért tennünk kell! Iratkozz fel a hírlevelünkre: itt.

Lépj be a facebook csoportunkba is.

Akár ezt a tanulságot is levonhatta a látogató a múlt héten az év legnagyobb orvostechnikai szakmai konferenciájaként beharangozott, Lehetőségek és kihívások című rendezvényen.

A bemutatkozó magyarországi szolgáltatások egyike, az AIPDerm például már a reklámjában is arra hivatkozik, hogy „a magánorvosi ellátás töredékéért, már 9990 forinttól” megvan a diagnózis, föl van írva a recept. A távolból, akár otthonról igénybe vehető bőrgyógyászati vizsgálatban mesterséges intelligencia (MI) támogatja az orvost.

A mobiltelefonos fotók és a páciens üzenete alapján az MI pillanatok alatt átfésüli hatalmas adattárát, benne mintegy kétmillió fényképpel. A gép 700 betegséget ismer, ez a bőrbajok 95 százaléka, és az AIP Labs szerint ennek nincs párja a világon. A gép így kiválasztja azt a három vagy öt betegséget, amelyet a legvalószínűbbnek tart.

Kicsit olyan ez, mint az önvezető autó.

Kérlek, írd meg nekünk, hogy Te rábíznád-e az egészségedet a mesterséges intelligenciára?

De, a gépi diagnosztizálás és gyógyítás mellett, szükséged van megfelelő információkra is, hogy hosszú és egészséges életet éljél.

Várunk Téged is a közösségünkbe!

Iratkozz fel a hírlevelünkre itt.

Lépj be a facebook csoportunkba is.

Öregszik a társadalom, de az idősebb generáció fiatalos szokásokkal tartja fitten magát.

Ezer, 50 év feletti magyar embert kérdeztek meg az életviteli szokásaikkal kapcsolatban.

Kiderült, hogy nem feltétlenül az életkor, inkább olyan mérföldkövek, mint a nyugdíjba vonulás, a gyerekek kirepülése, illetve a nagyszülővé válás jelent éles határvonalat a korosztály életvitelében.

65 év körül érezhető éles átrendeződés a kiadásokban, szabadidős tevékenységekben, illetve visszaesés a mobilitásban, egészségi állapotban.

Általánosan javuló életminőség, egészségtudatosság mérhető az 50 év felettieknél. A vizsgált generáció csaknem fele mindig szakít időt valamilyen mennyiségű mozgásra annak érdekében, hogy megőrizze egészségét. A vizsgált korosztály több mint harmada érzi úgy, hogy most egészségesebben táplálkozik, mint régebben, ötödük pedig odafigyel az elfogyasztott ételek kalóriarétékére is.

Az öregség fogalma relatív, az 50 év feletti korosztály jelentősen fiatalabbnak érzi magát, mint a valós életkora.

A tényleges és az érzékelt életkor között átlagosan hét év különbség van. A kor előrehaladtával egyre nyílik az olló, valamint megfigyelhető, hogy a tudatosabb, az egészségükkel többet foglalkozó generációtagok még az áltagosnál is nagyobb különbséget jeleznek a valós és az érzékelt életkoruk között.

Ha Te is szeretnéd jóval fiatalabbnak érezni magad, mint ahány éves valójában vagy, köztünk a helyed! Iratkozz fel a hírlevelünkre itt.

Legyél tagja a közösségünknek.

A vadgesztenyét mindenki ismeri. Ki nem játszott vele gyerekkorában? Közvetlen fogyasztásra -szemben a szelíd gesztenyével- nem alkalmas, de számos módon felhasználható gyógyászati célokra. A Magyar Gyógyszerésztudományi Társaság (MGyT) Gyógynövény Szakosztálya 2023-ban ezért is választotta az év gyógynövényének.

Milyen egészségügyi problémákra jó a vadgesztenye?  A növény kivonatát tartalmazó kenőcsök, krémek külsőleg, a kapszulák, tabletták pedig belsőleg alkalmazhatók a vénás keringési problémák - visszértágulat, visszérgyulladás, aranyér - enyhítésére, valamint ezek súlyosbodásának lassítására.

A vadgesztenye-kivonat tartós alkalmazása csökkenti az érfalak károsodását, javítja a vénák falának rugalmasságát, és közvetlenül mérsékli a panaszokat (nehézláb-érzés, ödéma, fájdalom).

Blogunk olvasói azt is tudják, hogy a keringési problémák, civilizációs betegségekre vezethetők vissza. Nem a semmiből jönnek, okai: kevés mozgás, nem megfelelő táplálkozás, túlsúly. Azt javasoljuk, hogy a vadgesztenye készítmények alkalmazása mellett (ezek csökkentik a tüneteket), a kiváltó okokat is szüntessük meg.

Ennek eredményeképpen, keringésünk, és az életminőségünk javulni fog.

Barátsággal:

Dr. Sefcsik Judit és Gyémánt Péter