Sokat elárul rólunk az, hogy mivel töltjük általában a napjainkat. A legtöbbet ismételt napi tevékenységeink (a „kötelezőket” evés-ivás, egyebek, nem számolva) nyilván azok a dolgok, amiket a legfontosabbnak tartunk.
Na, de hogy van ez a táplálkozással? Mi az, amit egy fekete öves „hosszúélet klubos” minden nap fogyaszt?
Íme, az én napi táplálékom, ezekből persze naponta csak 6-7 féle:
- Hüvelyesek: pl. bab, borsó, lencse, csicseri borsó
- Bogyós gyümölcsök: pl. áfonya, mazsola, szőlő,
- Egyéb gyümölcsök: pl. alma, körte, szilva, banán, narancs,
- Keresztes virágú zöldségek: pl. brokkoli, káposzta
- Leveles saláták
- Egyéb zöldségek: pl. cékla, répa, paradicsom
- Lenmag: őrölve, 1 evőkanállal
- Diófélék
- Zöldfűszerek: pl. kakukkfű, bazsalikom, oregánó, petrezselyem, koriander
- Oliva olaj
- Halak: pl.olajos hal, párolt hal, halleves-halászlé
- Teljes kiőrlésű gabonafélék
- Italok: 2 l víz
- Mérsékelt testmozgás: napi 90 perc kényelmes séta (jó, ez nem táplálék, de ugyanolyan fontos). Ha a testmozgás intenzívebb (úszás, futás) akkor a ráfordított idő kevesebb: cca. 40 perc
Tudom, hogy rengeteg hírlevélre feliratkoztál már, nagy a csábítást, hisz annyi minden érdekel.
Azért, ha még nem tetted meg, iratkozz fel a mi hírlevelünkre is:
Ígérjük, hogy cserébe csupa érdekes hírrel szolgálunk annak érdekében, hogy hosszú és egészséges életet élj!
Rövidesen elkezdjük a webinárjainkat, ahol az egészséges és hosszú életről hallhatsz előadásokat. Ha feliratkozol a hírlevelünkre, a webinárok időpontjairól is értesítünk. Ehhez iratkozz fel a hírlevelünkre!
