Folytatjuk a minőségi alvásról szóló ismertetőnket. Ha esetleg nem olvastad az alvás témájáról szóló előző blogunkat, itt tudod elolvasni: itt.
A napi 6 óránál kevesebb alvás az alábbi betegségekre tesz hajlamossá:
- magas vérnyomás
- magas koleszterinszint
- cukorbetegség
- elhízás
Szép kis felsorolás! Ebből láthatjuk, hogy milyen fontos tudnunk, hogy elegendő mennyiségű és minőségű az alvásunk.
A jó alvás szempontjából ezek a legfontosabb tényezők:
- könnyű elalvás
- ébredés nélküli éjszakák
- hét-nyolc óra alvás
- kipihent ébredés
- altatószerek mellőzése
Figyelj! Most jön a lényeg. Amerikában 172.000 ember alvási szokásait elemezték a fentiek alapján. Négy év után az alábbiakat állapították meg:
A nulla vagy egy kedvező alvási tényezővel rendelkező egyénekkel összehasonlítva azok akik mind az öt tényezővel rendelkeztek,
- 30 százalékkal kisebb valószínűséggel haltak meg bármilyen okból,
- 21 százalékkal kisebb valószínűséggel szív- és érrendszeri betegségben,
- 19 százalékkal kisebb valószínűséggel rákban,
- 40 százalékkal kisebb valószínűséggel szívbetegségtől vagy rákbetegségtől eltérő okokból
Tanulság: igyekezzetek, hogy a fenti öt kritériumból minél több vonatkozzon rátok!
Iratkozz fel a hírlevelünkre itt.
Várunk a Facebook csoportunkba is.
